Preprosto ogrevanje
Dobra novica je, da za večino vsakdanjih izboljšav ne potrebujete ničesar posebnega. Spodnje ogrevanje traja približno pet minut in ga lahko naredite pred ogledalom, pred sestankom ali po zajtrku.
- Sprostite čeljust (30 sekund). Rahlo masirajte mišice ob ušesih in nekajkrat počasi odprite usta, kot bi zazehali. Napeta čeljust je pogost razlog za stisnjen govor.
- Ogrejte ustnice. Nekaj sekund ponavljajte »brrr«, nato usta razpotegnite v nasmeh in jih zaokrožite v »u«.
- Razgibajte jezik. Z jezikom narišite krog v ustih, najprej v eno, nato v drugo smer. Potem ponavljajte »la-la-la« in »ta-ta-ta«.
- Zlogi pa-ta-ka. Hitro in razločno ponovite »pa-ta-ka« desetkrat. Vsak glas naj ima jasen začetek.
- Ena jezikolomka v dveh tempih. Preberite jo počasi, nato hitreje, zadnjo ponovitev pa posnemite.
Dihanje in glas
Pred daljšim govorom mirno izdihnite in šele nato začnite – govorite v izdihu, ne v vdihu. Pijte vodo in ne silite glasu, če vas boli grlo. Glas potrebuje tudi počitek, še posebej po dolgem predavanju ali večurnem telefoniranju.
Kako nasvete spremeniti v navado
Navežite jih na obstoječo rutino: po prvi kavi, pred prvim sestankom, ob umivanju zob. Raziskave navad kažejo, da je pomembna ponovljivost, ne popolnost – en izpuščen dan ne uniči napredka. Začnite z dvema minutama, če pet zveni preveč.
Če vadite z aplikacijo, uporabite funkcijo snemanja: že dva posnetka na dan zadoščata, da po tednu dni zaslišite razliko.
Pred pomembnim nastopom
Na dan nastopa ne uvajajte novosti. Naredite ogrevanje, ki ga že poznate, in preberite eno jezikolomko počasi. Pred mikrofonom ali kamero nekajkrat izdihnite in se vprašajte: katero besedo želim, da jo sogovornik zagotovo sliši? Poudarite jo in naredite kratek premor pred njo. Jasnost pogosto ne izhaja iz hitrosti, temveč iz premorov.
Kdaj nehati
Če vas med vajo boli grlo ali glas hripa, prenehajte in počakajte. Trajne težave presodi zdravnik ali logoped.